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2月 29, 2020

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

阿爾卑斯山野外求生「摩登原始人」正夯
義大利一位糕點師傅，業餘的興趣是研究舊石器時代的原始人，後來他乾脆開班授課，教學員如何像原始人一樣在阿爾卑斯山上中求生。他會讓學員穿上獸皮，然後在森林中捕魚和鑽木取火，初階課程比較著重體驗；但是到了進階課程，如果大家沒有靠自己捕到獵物，那麼就會餓肚子。想體驗當個原始人，一堂課要價100歐元，約合台幣3400元。

義大利的阿爾卑斯山上，三名穿著獸皮的男子，穿梭在森林當中；他們是名符其實的「摩登原始人」，穿著深色獸皮的是教練卡米亞，今天要教導兩名學生，如何像原始人一樣在大自然中求生。

原始人教練卡米亞：「野外求生中，打獵這件事不是大豐收，就是甚麼都沒有。今天你可能甚麼都沒得吃；但明天又可以飽餐一頓，每天一早你要日本鹿兒島旅館訂房折扣想的事情，就是怎麼撐過這一整天。」

卡米亞是位糕點師傅，他的業餘興趣是研究舊石器時代的「尼安德塔人」。「尼安德塔人」大約在4千年前就存在了，他們發明了火，而且還會搭建避難營地，已經具備了高等智慧。卡米亞後來開班授課，帶民眾體驗「尼安德塔人」的原始生活，並喚起他們對自然環境的重視。今天的兩位學生，其中一位是輪胎工廠的工人，他說來參加課程的原因是想要紓壓。

原始人課程學員：「我每周工作6天，都在一間陰暗吵雜的廠房內，那會形成一種壓力；但是在自然環境中，情況完全相反。」

卡米亞的原始人初階課程，選在阿爾卑斯山的一個山谷中進行，那裏是動植物資源最豐富的地方。

記者：「這裡是義大利的阿爾卑斯山，真正原始人的國度。我知道有些觀眾可能會很失望，因為我沒穿獸皮；我除了是想維持尊嚴之外，另一個原因是要忠於歷史原貌，因為原始人不會活到我這個年紀，況且我的體積是一般原始人3到4倍，這都要怪現代生活。」

原始人的第一堂課就是教捕魚，教練用樹枝編織成魚網放入河中；不過從兩位學生一臉茫然的表情看來，他們應該完全沒有捕魚的經驗。

原始人課程學員：「走進水裡很冷，我知道我應該要下水補捉食物，但是感覺好怪，跟原始人比起來，我覺得自己好無力喔。」

幾個小時之後，三個人回頭查看捕漁網，不過運氣不太好，裡面空空如也。教練接著教鑽木取火，兩個學生試了半天還是無法成功。卡米亞說他也是花了一個月的時間練習，才熟能生巧的。

原始人教練卡米亞：「這沒那麼難啦！其實還滿有趣的。」

因為沒有捕到魚，教練只好拿出自家養的生雞蛋，用火烤給學員吃；隨後他又抓了昆蟲，讓學員吃下肚，補充一天所需的蛋白質。在山林中忙了一天下來，三位原始人沒有抓到任何獵物；黃昏降臨，原始人的體驗也接近尾聲，兩位學員再也受不了光腳走路，紛紛穿上了鞋子。

原始人教練卡米亞：「在大自然面前，我知道自己能力有限；但至少我知道如何避免危險，但大部分的時候，在大自然中，我都是失敗者。」

為了不讓學員餓肚子，教練拿出事先準備好的兔肉還有麵粉，開始為學員準備晚餐。

原始人教練卡米亞：「我的祖父總是告訴我，在餓肚子的時候，新加坡訂房折扣甚麼東西都好吃。」
原始人課程學員：「味道不錯，但是還缺鹽巴。」

教練強調，初階課程主要是示範性質，所以他還是會準備食物；但是在進階課程中，學員沒有捕到獵物就得餓肚子，真實體驗在大自然中求生的艱困。

原始人教練卡米亞：「我們現在對自然和動物已經一無所知。我們害怕森林，人類害日本兵庫旅館預訂折扣怕自然環境，因為這已經不再屬於我們的了，在城市生活，
讓我們失去了和自然的連結。」

原始人初階課程要價100歐元，合台幣3400元；過去5年來，課程都在「國際野外求生聯盟」的監督下進行。兩位學員下課前接受訪問，他們一致的感想是，對於能享受現代生活的便利，他們心存感激。

降40％死亡風險！研究：癌細胞剋星是它

【早安健康／張承宇報導】許多研究都指出，蔬菜水果中富含的維生素C、E、茄紅素、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，具備抗老、抗癌、預防疾病等種種好處，也讓番茄、檸檬、青花菜等食物成為眾所皆知的健康好食材。而最新研究也針對多種抗氧化物質做出統計，發現抗氧化物質能降低的死亡風險最高竟然達到40％！

血中抗氧化物濃度較高、攝取抗氧化物質較多者都可能降低死亡率

2018年9月一項登載在期刊《Advances in Nutrition》中，由伊朗賽姆南醫科大學（Semnan University of Medical Sciences）研究員Ahmad Jayedi帶領的研究指出，血液中抗氧化物質最多的人，比起最低的人，死亡風險都降低了：

抗氧化物質	死亡風險
維生素C	－39％
α生育酚	－16％
硒	－38％
α胡蘿蔔素	－32％
β胡蘿蔔素	－37％
胡蘿蔔素總量	－40％
茄紅素	－25％
類胡蘿蔔素總量	－32％

同時攝取抗氧化物質較多的人，死亡風險也有所降低：

抗氧化物質	死亡風險
維生素C	－12％
硒	－21％
α胡蘿蔔素	－21％
β胡蘿蔔素	－18％
胡蘿蔔素總量	－11％
類胡蘿蔔素總量	－24％
所有抗氧化物	－23％

而研究小組得到的結論是，透過攝取抗氧化能力強的食物，可望幫助降低全因素死亡風險，因此建議積極食用蔬果等富含抗氧化物質的健康食材，來幫助維持健康。

抗氧化物質有助維持健康，從飲食中如何攝取關鍵維生素？下一頁的抗氧化好食千萬要筆記！

抗氧化物質幫助對抗疾病、有益維持人體健康

日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示，老化、癌症、動脈硬化、白內障等多種疾病都和人體中的活性氧有關，而抗氧化物質能保護人體不受活性氧傷害，也有許多研究指出，透過攝取抗氧化物質，可望幫助預防這類疾病。

維生素C

板倉弘重指出，維生素C除了能幫助預防感冒，部分研究甚至認為，維生素C對白內障、癌症、早發性失智症、愛滋病等疾病可能有改善效果。日本兵庫大學醫學部助教久保田芳美也表示，有研究證明攝取較多的維生素C，能降低死於循環系統疾病的風險。

推薦食材：青花菜、高麗菜苗、海苔、辣椒、青椒、檸檬、菠菜、草莓、奇異果等。

α生育酚（維生素E的一種形式）

日本厚生勞働省統合醫療情報網資料指出，維生素的抗氧化作用能抗發炎、強化免疫力，還可能防止血栓形成，而有助防心血管疾病、降低死於心血管疾病風險。

推薦食材：杏仁果、抹茶、落花生、葵花油等。

洋蔥、大蒜、菠菜等蔬果都上榜囉！下一頁看更多食材推薦！

類胡蘿蔔素

有研究指出，血液中的β胡蘿蔔濃度較高的人，罹癌機率較低。日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男也認為茄紅素能防止血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，降低罹患心肌梗塞、腦梗塞等可能致死疾病的機率。

推薦食材：番茄、西瓜、葡萄柚、海苔、胡蘿蔔、辣椒、小松菜、紫蘇、茼蒿、海帶芽、菠菜、抹茶等。

硒

美國奧勒岡大學與日本新潟藥科大學所共同進行的研究也指出，硒是人體所必需的物質，適量攝取有可能改善免疫功能、降低心血管疾病死亡風險及癌症死亡風險，但攝取過量卻反而會造成健康危害。

推薦食材：海鮮、肉類、動物內臟、番茄、南瓜、洋蔥、大蒜等。

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賴台琬